BENEFICII INOT

INOTUL PENTRU COPII

TEHNOLOGIA – PRIETEN SI DUSMAN

In zilele noastre, tehnologia reprezinta o ispita foarte mare pentru copii si adolescenti. Petrec din ce in ce mai mult timp in fata televizoarelor, telefoanelor, calculatoarelor, si tot mai putin in salile de sport,bazine sau parcuri pentru a face miscare, ceea ce se traduce prin sedentarism, atrofie musculara, deficiente de postura.

ALIMENTATIA GRESITA

O alta problema importanta este data de  o alimentatie necorespunzatoare foare bogata in carbohidrati si acizi grasi pe care in loc sa ii consume prin sport si efort fizic, acestia se transforma in grasimi ce duc usor, usor, catre obezitate inca din copilarie.

PRAFUL INSPIRAT

Datorita mediului incojurator, care este tot mai lipsit de aer curat si tot mai plin de praf, cei mici pot suferii de alergii sau chiar astm.

PROGRAMUL SCOLAR INCARCAT

Pe langa cele enumerate mai sus, adaugam si programul scolar incarcat si solicitant. Iar aceasta incarcare a factorului de sters daca nu este urmata de o eliberare, relaxare sau oxigenare cerebrala duce la un dezechilibru psihic.

Insa, toate acestea se pot corecta si sustinem cu tarie ca inotul este cea mai buna metoda si terapie.

BENEFICII INOT ~ COPII

CORP DEZVOLTAT ARMONIOS

Inotul este singurul sport in care corpul lucreaza fara a fi nevoit sa suporte greutati, socuri sau cazaturi. In timp ce inotam, contractiile musculare sunt puternice si constante, stimuland toate grupele musculare principale, cu accent important pe musculatura spatelui ce ne oferta o postura corecta a coloanei vertebrale. Mai mult, ligamentele si tendoanele se intaresc si ofera stabilitate articulara. Asadar, prin musculatura dezvolatata armonios, articulatii puternice, alaturi de flexibilitate si mobilitate, vom obtine un aliniament corporal corect si un aspect fizic imbunatatit.

ALIMENTATIE SI INOT

Este dificil sa le explicam copiilor ce este benefic sa manance, si cu atat mai greu sa le impunem anumite restrictii. De aceea este nevoie de un echilibru intre ceea ce asimileaza si consuma. Insa, prin inot, obtinem cel mai bun raport intre efortul depus, in alte cuvinte oboseala resimtita de organism, si caloriile arse. Datorita pulsului crescut in timpul antrenamentului, dar care este mentinut intr-o stare de siguranta, cel mic isi va creste masa musculara si va arde tesutul adipos.

REMEDIU PENTRU ASTM

Tinand cont de conditiile in care se practica inotul, mai precis de faptul ca lipseste cu desavarsire posibilitatea in care copilul sa inhaleze praf sau alti factori ce ii ingreuneaza respiratia, vom ajunge la concluzia ca acest sport ofera un mediu propice de antrenament. Pe langa acest lucru, inotul stimuleaza aparatul respirator si creste capacitatea pulmonara. Practicat regulat poate duce la disparitia astmului si alergiilor.

APA – MEDIUL PROPICE

Este dovedit ca apa are si efect de relaxare. Posibilitatea de a lasa corpul sa pluteasca deasupra apei duce la o senzatie de eliberare si revitalizare.  Pe langa miscarea pe care copilul o face la ora de inot, acesta se poate distra, relaxa si de a scapa de starea de anxietate printr-o activitate dinamica.

COPIII DE AZI – CAMPIONII DE MAINE

De asemenea, sportul in general, dar cu atat mai mult inotul, dezvolta spiritul competitional si dorinta de auto-depasire. Inca de mici, copiii devin competitivi, invatand sa lupte pentru a castiga, dar si sa piarda, pregatindu-se ulterior mai bine. Isi stabilesc obiective pe care incearca sa le atinga si sa le depaseasca. Spre exemplu sa parcurga un numar de bazine, pentru ei reprezinta un obiectiv. Odata atins, incearca sa parcurga acelasi numar de bazine dar intr-un timp mai scurt si sa ajunga primii, ceea ce ii face sa se depaseasca pe sine si sa-si formeze un caracter puternic.

EDUCATIE SI SPORT

Invata sa fie disciplinati, ascultand de antrenor si respectandu-si colegii. Devin mai organizati si educati, atat la scoala, cat si in viata de zi cu zi. Un alt beneficiu consta in faptul ca socializeaza cu un spectru larg si diferit de persoane, invatandu-i sa se adapteze.

Asadar, prin prezenta copiilor la cursuri acestia vor deprinde tainele inotului de care se vor bucura pe tot parcursul vietii, atat in vacante cat si la bazinul de antrenament. Vor creste armonios si sanatosi si vor avea un tonus pozitiv in viata de zi cu zi.

BENEFICII INOT

INOTUL PENTRU ADULTI

STRES, OBOSEALA FIZICA SI PSIHICA

Principala problema a adultilor este data de stresul cotidian, care duce in final la oboseala fizica si psihica, depresie si anxietate. O era a vitezei, in care fiecare “alearga” de dimineata pana seara, majoritatea persoanelor gasesc ca scuza: lipsa de timp.

POSTURA GRESITA A COLOANEI

Odata ce fiecare isi petrece cat mai mult timp la birou, incep sa apara si probleme medicale. Pozitia gresita mentinuta ore in sir pe scaun in fata calculatorului, genereaza paramorfisme ale coloanei vertebrale, atrofie musculara si un tonus fizic scazut.

OBEZITATE

Bineinteles, timp nu avem nici pentru o alimentatie corespunzatoare si sanatoasa. Mancam pe alocuri ce apucam. Lipsa atentiei asupra alimentatiei, impreuna cu lipsa de sport si miscare, duc usor, usor, la obezitate, cresterea colesterolului, aparatia diabetului.

INSUFICIENTA CARDIACA SI RESPIRATORIE

Din pricina sedentarismului, aportului gresit de nutrienti, stimularea scazuta a circulatiei sanguine , creste riscul de insuficienta respiratorie si cardiaca. Legat de insuficienta respiratorie, intalnim si probleme de astm si diferite alergii.

PROBLEME ARTICULARE

Daca luam in calcul greutatea corporala ridicata, masa musculara redusa, vom realiza ca se pune cea mai mare presiune pe articulatii. Aceste articulatii nefiind ancorate si sustinute corespunzator, avand si o uzura justificata datorita varstei, intr-un final vor ceda si vor cauza probleme medicale precum: hernie de disc, rupturi de menisc, ligament sau cartilaj, precum si dislocari sau luxati.

BENEFICII INOT ~ ADULTI

INOTUL – CEL MAI SANATOS SPORT

Inotul fiind singurul sport ce se poate practica indiferent de varsta si conditia fizica, este unul dintre cele mai deosebite sporturi, neavand restrictiile fizice si medicale precum celelalte activitati sportive.

SECRETIE DE ENDORFINE

Facand sport, creste secretia de endorfine. Ce fac acestea si ce rol au?! Endorfinele sunt substante chimice produse de catre glanda pituitara si de catre hipotalamus, cu scopul de a combate, pe de-o parte, efectele stresului si ale durerii, iar pe de alta parte, de a induce o stare de relaxare/euforie a organismului si de a intari sistemul imunitar.

TIMP PENTRU INOT

In ceea ce priveste inotul, timpul va ramane doar o scuza. Indiferent de intervalul orar sau perioada a anului acest sport poate fi practicat oricand. Ba mai mult, are o paleta larga de exercitii ce pot fi adoptate intr-un antrenament, facand astfel dinamic si usor de parcurs.

INOT – ANTRENAMENT CARDIO

Pierderea in greutate. Acest tip de antrenament este considerat unul cardiovascular. Frecventa cardiaca este punctul de referinta al acestuia. Daca aceasta frecventa cardiaca, adica pulsul, este atinsa si mentinuta intre 60-75% din maxim, aceasta duce la lipoliza=arderea grasimilor.

SECRETIA DE INSULINA

Prevenirea diabetului. Principalul factor care duce la aparitia diabetului, este aportul mare de glucoza pe care il administram corpului nostru, insa…nu il si consumam. Cum am scris mai sus, pe langa arderea grasimilor daca inotam vom creste si cantitatea de insulina. Aceasta are rol de a readuce la normal cantitatea de glucoza transformand-o in glicogen.

ANTRENEAZA INTREG SISTEMUL MUSCULAR

Inotul antreneaza intreg sistemul muscular in acelasi timp. Deci, intr-un singur antrenament veti stimula toate grupele musculare si nu veti fi nevoit sa aveti alt antrenament specific unei singure grupe msculare. In timp ce musculatura este stimulata constant, veti antrena de asemenea si sistemul respirator, cardiac, si circulator simultan. Respiratia fiind regulata, pulsul ridicat si circulatia sanguina accelerata.

INOTUL PROTEJEAZA COLOANA SI ARTICULATIILE

Cu privire la protectia articulatiilor, inotul este recunoscut in aceasta privinta. Greutatea corpului se disperseaza pe apa si astfel nu vom avea incarcare exterioara asupra articulatiilor. Cu cat musculatura se dezvolta cu atat ligamentele si tendoanele vor fixa mai bine articulatiile si vor oferi o postura corecta si un aspect fizic mult imbunatatit.

Mai mult de atat, inotul poate fi practicat pentru recuperare medicala. Este indicat in efectiuni ale coloanei vertebrale, putand corecta: hipercifoza cervicala si toracala, scolioza si hiperlordoza. De asemnea, este recomandat in urma interventiilor chirugicale asupra herniei de disc cat si a articulatiilor precum genunchiul, umarul, etc.

Asadar, aveti toate motivele sa transformati acest sport intr-un stil de viata!

# beneficii inot #stil de viata sanatos

Venim in sprijinul tau si te invitam la cursurile noastre de inot! CURSURI INOT